Фитнес: «за» и «против» | InSports.Men

Фитнес: «за» и «против»

Лето не за горами, а для многих попасть на пляж и не прятаться стыдливо в тени можно только по одной дороге — через  фитнес-клуб. Вы возможно не поверите, но главная задача фитнеса — сделать вашу жизнь радостной, придать вам сил и жизненной энергии. Потому если вы уже на вторую тренировку тащитесь как на каторгу, то считайте что вы познали не ту сторону фитнесса.

Основа фитнесса — здоровый образ жизни. И «выгнать» все зимние излишества – это не цель фитнеса.  Это вы себя сами обманываете. Для начала вы должны (радостно) узнать, что существуют лишь пять (всего-то) групп фитнес-упражнений:

Первые: силовые программы – это самые разные по сложности упражнения на укрепление мышц вашего драгоценного туловища.

Вторые:  кардио-программы –для улучшения сердечной деятельности. Это бег, ходьба, аэробика, езда на велосипеде, танцы и так далее.

Третьи:  развитие гибкости –упражнения  на растяжение мышц (потягивания утром в кровати – не в счет).

Четвертые:  упражнения на развитие координации движений.

Пятые: развитие взрывных и скоростных качеств – сюда входят плиометрические упражнения и игры с мячом.

Зачастую в программе нужно сочетать не одну группа упражнений, поэтому стоит доверится специалисту в подборе упражнений только для вас.

Как и обещали, поговорим о полезностях фитнеса:

  1. Снижает риск заболеваний. Правильные физические упражнения увеличивают силу сердца. Но главное, что положительный эффект для сердечно-сосудистой системы может быть достигнут при условии долгосрочных и регулярных занятий.
  2. Способствует укреплению костей, суставов, связок. Постоянные физические нагрузки (именно в фитнес-зале) приводят к повышению плотности костной ткани.
  3. Конечно же, обеспечение оптимального веса. Не выглядеть скелетом в трусах – а именно здоровым в меру упитанным человеком. Объединив физические тренировок с правильной диетой (только в таком сочетании) можно снизить «ваши жиры». Сжигание калорий происходит во время упражнений, а также в 24-часовой период после занятия.
  4. Улучшает ваш сон. Если вы рухнули на подушку от усталости и тут же заснули – это неправильный эффект. Все дело в физиологии — во время тренировки ваше тело сильно разогревается, а после тренировки, температура тела падает (возвращается в норму), что и приводит к полезному сну.
  5. Повышение уровня энергии и снятие стресса. Как говорится – без комментариев

Ну и будем держать обещания до конца. Есть у фитнеса и отрицательные стороны (как и у любой вещи в этом мире…)

  1. Фитнесс подходит далеко не всем. И здесь уже слово за врачом. У людей с диагнозом «особая форма диабета», и ряд сердечнососудистых заболеваний не позволяют бегать трусцой. Заболевания суставов, (к примеру, артрит), предусматривают тренировки только под наблюдением врачей. Диагнозы «эпилепсия», «пневмония», «пороки сердца» и кожные заболевания – противопоказания для плавания. Ну и грубо говоря дальше вы алгритм понимаете — с больной спиной лучше не заниматься аэробикой и шейпингом. Быстрый бег и приседания противопоказаны при варикозе. Если у вас есть сомнения или дискомфорт во время упражнений (лень – не диагноз), то получите консультацию у врача.
  2. Если вам нужен быстрый результат — физкультура, и фитнес не для Вас. Фитнесс – это образ жизни. И его положительные стороны проявляются только через некоторое ( достаточно большое) время. Потому, чтобы привести себя в порядок к лету, надо было начинать заниматься где-то в ноябре прошлого года.
  3. Не стоит забывать о травмах. Особенно если вы пренебрегли советом выше и попытались сходу без разминки сразить всех в фитнес-зале и сразу попытались сесть на шпагат или сделать жим лёжа в 120 кг.
  4. Еще одна опасность фитнесса — неумеренные тренировки тоже несут вред здоровью. Помните – «Що занадто, то не здраво».

Как видите, посчитав пункты «за» и «против», положительных сторон у фитнеса больше, чем отрицательных. Да, это наша уловка, но поверьте на слово — оно так и есть. Главное помнить – что фитнес должен приносить радость и удовлетворение, а не усталость и раздражение. И тогда отрицательных сторон у ваших занятий просто не будет.

Удачи!

Андрей Александров

Поделиться