«Рефлекс позы» — привычка правильной осанки

Фото - интернет

Многие люди критически оглядывая себя в зеркале приходят к неутешительному выводу – пополнели, уже не тот, что раньше, и т.д. Отсюда следует следующее логическое умозаключение – нужно идти в спортзал, на стадион, заняться бегом по утрам. А между тем все это следствие одного желания – выглядеть хорошо. И не просто хорошо, а так чтобы все видели как у вас все хорошо.

И тут наступает черед определенных «но». «Но» нет времени для того, чтобы  записаться в спортзал, или смахнув пыль с абонемента в бассейн проплатить снова и начать ходить. Следующие «но» — на это  нет компании, а одному – скучно. И так далее — тысячи подобных отговорок. Да и на подсознательном уровне прекрасно понимаем, что эффект от тренировок наступит не сразу, а дай Бог чтобы он стал заметен месяца через три-четыре.

А выглядеть хорошо хочется вот прямо уже сегодня, ну прямо сразу. И кажется для этого нет никаких средств… Но это только на первый взгляд. У каждого пути есть свое начало, и для того, чтобы выглядеть спортивно, нужно начать не с выбора фитнес-зала, а с себя любимого. Вернее со своей осанки. Да, да ведь дело все начинается с осанки. Это ваша «визитная карточка» самочувствия.

Осанка – это умение человека держать свое тело в различных положениях. Правильная осанка должна быть естественна: туловище выпрямлено, голова поднята, плечи расправлены.

Всего у человека существует пять основных видов осанки, и только одна из них считается медиками правильной. Прямой тип осанки (нормальный) — все звенья тела располагаются в наиболее выгодном положении для удержания равновесия и работы органов. Прогнутый тип отличается тем, что тело прогнуто в пояснице и живот выступает вперед. Сутулый — выделяется согнутой спиной, опущенной головой, при этом плечи сдвинуты вперед. Наклонный тип осанки – туловище несколько наклонено вперед. Изогнутый тип сочетает в себе признаки сутулого и прогнутого типов.

Но осанка это не только внешний вид, но и показатель здоровья. Например, при сутулой осанке затруднена работа органов дыхания и частично пищеварения. Отсюда и все проблемы.

Итак, для формирования нормальной, правильной и красивой  осанки и устранения недостатков (если они у вас есть, конечно) необходимо равномерно развивать мышцы всего тела, тренировать навык правильного стояния, легкой походки и рационального сидения. Это не шутки, не надо смеяться над этими фразами из учебника. У всего вышеперечисленного есть красивое название —  — «рефлекс позы». Да, постарайтесь завести себе такую ползезную привычку

И здесь мы вынуждены вернуться к физической культуре и спорту. Не надо стонать – всего этого можно достичь без утомительных упражнений спозаранку. Для этого достаточно найти время заниматься такими видами спорта как волейбол, плавание, баскетбол. Но в принципе есть универсальная метода и без игровых видов спорта. Вам наверняка помогут следующие нехитрые  упражнения (никакой непомерной нагрузки, честное слово). И всего –то их три:

  1. Исходное положение – стать спиной к стене, при этом затылок, лопатки, ягодицы и пятки должны касаться этой стены. Запомнить положение, затем сделать шаг вперед (прочувствовать) и вернуться в исходное состояние.
  2. Исходное положение то же. Стоя у стены присесть и встать, не отрывая головы, спины и таза от стены.
  3. Принять правильную осанку, затем сделать несколько любых гимнастических упражнений и снова принять правильную осанку. Совет — лучше проделать это упражнение перед зеркалом.

 

Как показывает практика, у людей с хорошей осанкой значительно меньше заболеваний, чем у других. И настроение лучше. Так что вперед – к правильной осанке и хорошему настроению